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Practicar deportes con frecuencia es un excelente hábito. La actividad física contribuye a un buen estado de salud, despeja la mente y, gracias a liberación de endorfinas, nos mantiene de buen humor.   Si usted practica deportes seguramente alguna vez se habrá lesionado alguna parte del cuerpo. Para no volver a pasar por esa situación y disfrutar de la actividad física tenga en cuenta los siguientes consejos:   - Utilice un equipo protector:   De acuerdo a la actividad que practique considere utilizar cascos, rodilleras, coderas o algún otro implemento de seguridad. En caso de practicar ciclismo, o algún tipo de deporte extremo, debe extremar las medidas de seguridad para no tener ningún accidente que comprometa su integridad.   Recuerde también que cada deporte necesita un tipo específico de protección. No es lo mismo un caso para andar en bicicleta que la protección para jugar al rugby.   El calzado es un aspecto importante también. Cuide de usar el calzado ideal para cada deporte que practique. Si usted juega al fútbol necesitará botines con tapones, en cambio si prefiere el tenis necesitará una zapatilla de suela lisa, acorde al tipo de suelo donde juegue.   - Precalentamiento:   Es muy importante realizar ejercicios de precalentamiento para adecuar nuestros músculos. Si usted comienza a ejercitarse con los músculos fríos es probable que pueda sufrir un desgarro muscular.   Luego de la actividad física es necesario relajarse y estirar los músculos para  evitar  calambres. Es importante tener estos hábitos incorporados para reducir las posibilidades de lesión.   - Conozca el deporte que va a practicar: Es fundamental conocer en profundidad el deporte que practica para evitar exigirse por demás y hacerse daño. Conocer las reglas le permitirá manejar mejor su cuerpo evitando esfuerzo innecesario.   - Cuide a sus compañeros y rivales: Este punto apela a cuidar la integridad de los demás. Más allá de la obviedad de no cometer faltas o golpes mal intencionados, es importante cuidar nuestros movimientos para no dañar al otro. Por ejemplo, el nadador debe cuidar que no haya otra persona nadando cerca para no golpearla en una braseada, etc.   Siendo conciente y precavido, la práctica del deporte puede ser una rutina enriquecedora para su vida.

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