Practicar

Practicar deportes con frecuencia es un excelente hábito. La actividad física contribuye a un buen estado de salud, despeja la mente y, gracias a liberación de endorfinas, nos mantiene de buen humor.   Si usted practica deportes seguramente alguna vez se habrá lesionado alguna parte del cuerpo. Para no volver a pasar por esa situación y disfrutar de la actividad física tenga en cuenta los siguientes consejos:   - Utilice un equipo protector:   De acuerdo a la actividad que practique considere utilizar cascos, rodilleras, coderas o algún otro implemento de seguridad. En caso de practicar ciclismo, o algún tipo de deporte extremo, debe extremar las medidas de seguridad para no tener ningún accidente que comprometa su integridad.   Recuerde también que cada deporte necesita un tipo específico de protección. No es lo mismo un caso para andar en bicicleta que la protección para jugar al rugby.   El calzado es un aspecto importante también. Cuide de usar el calzado ideal para cada deporte que practique. Si usted juega al fútbol necesitará botines con tapones, en cambio si prefiere el tenis necesitará una zapatilla de suela lisa, acorde al tipo de suelo donde juegue.   - Precalentamiento:   Es muy importante realizar ejercicios de precalentamiento para adecuar nuestros músculos. Si usted comienza a ejercitarse con los músculos fríos es probable que pueda sufrir un desgarro muscular.   Luego de la actividad física es necesario relajarse y estirar los músculos para  evitar  calambres. Es importante tener estos hábitos incorporados para reducir las posibilidades de lesión.   - Conozca el deporte que va a practicar: Es fundamental conocer en profundidad el deporte que practica para evitar exigirse por demás y hacerse daño. Conocer las reglas le permitirá manejar mejor su cuerpo evitando esfuerzo innecesario.   - Cuide a sus compañeros y rivales: Este punto apela a cuidar la integridad de los demás. Más allá de la obviedad de no cometer faltas o golpes mal intencionados, es importante cuidar nuestros movimientos para no dañar al otro. Por ejemplo, el nadador debe cuidar que no haya otra persona nadando cerca para no golpearla en una braseada, etc.   Siendo conciente y precavido, la práctica del deporte puede ser una rutina enriquecedora para su vida.

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La osteoporosis es una enfermedad ósea que se caracteriza por dejar los huesos frágiles y quebradizos, principalmente por la falta de calcio. Además de este factor también se debe a la mala alimentación, al sedentarismo y a cierta predisposición genética. Esta enfermedad aparece mayoritariamente después de los 50 años y afecta a las mujeres en su mayoría. Para  prevenir  la osteoporosis se debe adoptar hábitos de vida sanos que, en general, funcionan para prevenir cualquier tipo de enfermedad. Si queremos gozar de una tercera edad plena, llena de vitalidad y motivación, es importante empezar cuanto antes a cuidar el cuerpo. Se debe adoptar una dieta rica en verduras, vegetales, evitar los alimentos refinados, con procesados químicos y agregados artificiales. Hay que evitar también las grasas saturadas y beber dos litros de agua. Dentro de la dieta tienen un lugar muy importante los alimentos ricos en calcio. Los lácteos son fundamentales, hay que consumir mucha leche, quesos, yogures, etc. Además los vegetales como espinacas, brócoli, coles rizadas, alubias y judías verdes son ricos en calcio. Otro punto importante es el ejercicio físico. Entre dos y tres veces por semana se debe practicar alguna actividad, caminar es un excelente ejercicio para prevenir la osteoporosis ya que tonifica todos los músculos, fortaleciendo el cuerpo. El agua es un aspecto importante, bebes dos litros diarios ayuda a eliminar todas las toxinas del organismo, volviendo la sangre más liviana. Además de la alimentación y el ejercicio físico tu actitud ante la vida es muy importante. Aprende a disfrutar, planifica viajes, reúnete con tus amigos y familia y mantén siempre una actitud positiva, incluso ante los problemas. Este es, sin dudas, el gran secreto para una larga vida llena de energía.

MUSICA A TRAVÉS DEL BAJO ELECTRICO ¿COMO SON LAS CLASES? Los contenidos de las clases se adaptan a las necesidades y preferencias musicales de cada alumne. ¿DONDE SE DAN LAS CLASES? Las clases se dan en mi casa en Paternal, o a domicilio a convenir. Tambien en el centro cultural "La Fragua" - Almagro. ¿CUALES SON LOS HORARIOS DE LAS CLASES? Los horarios de las clases se acuerdan con cada alumne. ¿QUIEN DICTA LAS CLASES? Pablo Lungarzo ¿ES NECESARIO TENER UN BAJO PARA TOMAR LAS CLASES? Para las clases no es imprescindible llevar un bajo propio, pero si es necesario tener para poder practicar y estudiar entre clase y clase. ¿QUE ESTILOS SE ENSEÑAN? Jazz - Funk - Blues - Rock. Ritmos latinos americanos como ser Folclore (argentino y boliviano) - Tango - Candombe - Ritmos Andinos - Ritmos del Brasil (bossa, samba, choro, etc.) - Afrocuba. ¿SE ENSEÑA LECTOESCRITURA, ARMONIA, TECNICA E IMPROVISACION? Si. Desde ya, es la base de un buen músique e indispensable para poder abordar el instrumento. SE PREPARAN POSTULANTES PARA INGRESO A CONSERVATORIO POPULAR.- CONTACTO: PABLO LUNGARZO (Escuela de musica popular de Avellaneda) CEL: 1539521838 MAIL: pablogarzo@hotmail.com https://www.youtube.com/watch?v=wsdj4bMeF_4 https://www.youtube.com/watch?v=PWuaYk7lER8 WEB: http://pablolungarzo.wix.com/pablolungarzo

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Tango, Folclore, Bossa, Rock, Canciones. Técnica, improvisación, Lenguaje musical. Egresado del ISPM, cuento con mas de diez años de experiencia dando clases particulares, en institutos y escuelas. Creo que la mejor manera aprender a tocar un instrumento es lograr desarrollar las ganas y la pasión por la práctica. Por eso me gusta centrar las clases en los gustos e intereses de cada alumno, ya sea aprender de cero a tocar las canciones que uno quiere, mejorar la técnica, la interpretación y sumar recursos para intermedios o preparar un exámen de ingreso a un conservatorio. Las clases pueden ser semanales o quincenales, y de una hora de duración. Mientras dure la cuarentena las clases se dan en modalidad online. Una vez que sea posible, también estará la posibilidad de hacer clases presenciales. En todos los casos, se envía por mail o whatsapp el material necesario para que cada alumno tenga los recursos para practicar. Cualquier consulta, no duden en mandar un mensaje.

Sesiones online de 1 hora de duración para cantantes actores locutores periodistas Y todo aquel que hace uso de la voz de manera continua y exigida Fonoaudiolog@s que quieran dedicarse al area de rehabilitación de disfonias Envío el material gráfico vía e mail y grabo los videos por WhatsApp para que puedas practicar entre una sesión y la siguiente. Argentina Chile Bolivia Colombia Uruguay Perú México Panamá Honduras Guatemala, Costa Rica Paraguay Puerto Rico Honduras Estados Unidos Australia ( hispano hablantes) *************************************************************** ROL DEL FONOAUDIÓLOGO EN EL APRENDIZAJE DEL CANTO REEDUCCION DE DISFONIAS, NÓDULOS,HIATUS Aprender a cantar con las características que hacen de una voz una emisión con volumen, brillo ,caudal, matices ,uso de resonadores, coordinación fono respiratoria El canto es el producto de la salida del aire, cuyo caudal atraviesa desde pulmones hasta la cavidad oral en la que producimos allí el verdadero sonido, modificando el que se gesto originalmente en cuerdas vocales- La modificación consiste en donde colocamos la voz en el momento de recibir la columna de aire proveniente de los pulmones, Cuando la voz se coloca en resonadores faciales , se articula cada fonema en el punto exacto, para que labios ,lengua y paladar estén en sintonía y el sonido se logre en forma optima se puede decir que se esta comenzando a cantar La vocalización con ejercicios de técnica foniátrica aplicados al canto es la conjunción mas atinada para evitar que se formen por abuso o mal uso vocal patologías en la voz- Los nódulos hiatus y disfonías crónicas, son producto del mal uso de todo el aparato laríngeo, incluyendo la respiración, pilar y base de toda emisión sonora, de una mala técnica vocal, de un estado emocional que tiende a estrechar, cerrar y angostar la zona laríngea, El aprendizaje de una técnica vocal permite adquirir un cuerpo vocal con identidad, presencia, y firmeza- Quienes se dediquen a la artesanal tarea de educar la voz, debe tener su propio aparato fonador entrenado, con técnica vocal, de modo tal que la propioceptividad en cuanto al conocimiento de los conceptos de resonador, proyección de la voz, articulación, modulación, puedan ser adquiridos por el alumno de canto , docente, profesional de la voz,o paciente disfonico, a través de la guia del fonoaudiólogo- La voz nos representa, es la materialización de los pensamientos puestos a flor de labios. Al cantar , se libera endorfina y el estado de animo se modifica, se distrae la mente de pensamientos negativos, se oxigena el cerebro gracias a la coordinación fono respiratoria, y se ecualiza la armonía psicofísica- Material registrado bajo derechos de autor mencionar la fuente Licenciada Nora Yelen Fonoaudióloga m n 1914 Cantante profesional Reeducación de problemas del habla en adultos Profesora de técnica vocal para canto,locución, actores Rehabilitación de disfonías, nódulos, hiatus Especialista en entrenamiento de la voz hablada y canto Coach vocal estudiantes de comedia musical, teatro, Emba Una, Directora del curso El Arte de Dominar la Voz, en la Asociación Medica Argentina Oratoria, manejo del discurso en Personal Jerárquico de Cancillería de la Nación Argentina Estudio audio perceptual de la voz ingreso Emad Ficha foniatrica para aspirantes a ingresar a la Escuela de Música Julián Aguirre Banfield Técnica vocal en canto, locución ,actuación ingreso EMAD Foniatria para estudiantes de locución, proyección de la voz tanda relato, noticia Licenciada en Psicología mn 36728 Psicoterapia Cognitivo Conductual Posgrado facultad de Psicologia Uba Timidez, inhibición, hablar en publico Posgrado en Medicina Psicosomatica Facultad de Medicina Uba 2005 Pasantia Anual Hospital Alvear, " Diagnostico y tratamiento de pacientes en internacion " Facultad de Psicología Uba 2006 2007 Pasantia Anual Hospital Durand, Cátedra Facultad de Medicina Uba "Orientación Psicoanalítica de la Enfermedad Orgánica Facultad de Medicina Uba Celular +54 115 700 0749 linkedin.com/in/norayelen https://www.doctoraliar.com/n…/fonoaudiologo/capital-federal

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MÚSICA A TRAVÉS DEL BAJO ¿CÓMO SON LAS CLASES? Los contenidos de las clases se adaptan a las necesidades y preferencias musicales de cada alumn@. ¿DÓNDE SE DAN LAS CLASES? Las clases se dan en mi casa en Ciudadela o en Paternal. También a domicilio (a convenir). ¿CUÁLES SON LOS HORARIOS DE LAS CLASES? Los horarios de las clases se acuerdan con cada alumn@. ¿QUIÉN DICTA LAS CLASES? Pablo Lungarzo ¿ES NECESARIO TENER UN BAJO PARA TOMAR LAS CLASES? Para las clases no es imprescindible llevar un bajo propio, pero si es necesario tener para poder practicar y estudiar entre clase y clase. ¿QUE ESTILOS SE ENSEÑAN? Jazz - Funk - Blues - Rock. Ritmos latinos americanos como ser Folclore (argentino y boliviano) - Tango - Candombe - Ritmos Andinos - Ritmos del Brasil - Afro Cuba, entre otros. ¿SE ENSEÑA LECTOESCRITURA, ARMONIA, TECNICA E IMPROVISACION? Si. Desde ya, es la base de un buen músico e indispensable para poder abordar el instrumento. SE PREPARAN POSTULANTES PARA INGRESO A CONSERVATORIO POPULAR. - CONTACTO: PABLO LUNGARZO (Escuela de música popular de Avellaneda) CEL: 1539521838 MAIL: pablogarzo@hotmail.com https://www.youtube.com/watch?v=OY55RN0D3h8 https://www.youtube.com/watch?v=wsdj4bMeF_4 WEB: http://pablolungarzo.wix.com/pablolungarzo

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